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户外健身器材有哪些分类您知道吗?

户外健身器材有哪些分类您知道吗?

    户外健身器材也是基于健身房设备的衍生款,从机械性能以及健身效果来看,肯定比不上健身房的专业器械,但对于没时间去健身房,或居家办公的健身人士以及小区的中老年人群来说,户外健身器材无疑是一个活动筋骨的好配置,如果加上一些专业技巧,也能练出一副好身板来!
    1、双杠
    除学校或大型户外健身器材场所能见到标准的双杠外,小区里考虑到安全和场地的因素,更多配置的是双人双杠设备。双杠的动作和单杠一样,很多很丰富,日常健身用的更多的就是臂屈伸,标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主,而胸肌臂屈伸则是胸大肌的爱。除此之外,双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作,但一定要量力而为。
    2、漫步机
    同样作为户外健身器材区的必备器材,漫步机也少不了,小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机,大多情况下都是老年和幼儿使用较多,其实真正了解了它的功能之后,会发现漫步机其实还是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。
    3、立式腰背按摩器
    在部分户外健身区,大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器,与其说这是一种户外健身器材倒不如说它是理疗器械,主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱或身体左右运动,过程中双腿呈马步,合理控制节奏,不宜过快或过慢。
    4、上肢牵引器
    小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械,叫上肢牵引器或两位引体平衡架,主要是利用自身的力量对抗,来提高肩部的活动能力。对一般健身者来说,主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用,适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧,比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。
    5、上肢吊环牵引器
    除上面所说的直棒款上肢牵引器外,还有一种吊环款牵引器,吊环款牵引器比直棒款就多了一些挑战,年轻人可以做吊环引体、吊环臂屈伸、吊环飞鸟等动作,这些动作对于控制身体的稳定性要求都非常大,一定要量力而行。
    当然,户外健身器材的丰富性绝对不仅仅这几款,比如还有练习下肢力量的坐蹬器、练习腰腹的腹肌板、压腿器、户外跑步机、爬杆等,有些危险性相对较大的器械很多小区都不配置了。
    以上是关于户外健身器材的全部内容了,如果您还有什么不懂得地方可以直接与我们的客服沟通,我们竭诚为您服务。

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